Jeudi 20 novembre

Rennes : améliorez votre sommeil grâce à 4 clés faciles à appliquer

Rédigé par Julien Moreau

De petits changements dans vos habitudes peuvent faire la différence (Crédit : Adobe Stock).

Découvrez des conseils pour favoriser un sommeil de meilleure qualité lors d'une conférence ce soir à l’Espace des 2 Rives à Rennes.

Pourquoi c'est important

De petits changements dans nos habitudes peuvent faire une vraie différence dans notre capacité à mieux récupérer et retrouver de l'énergie.
« Il est important de parler du fonctionnement du sommeil. Mieux le comprendre permet de mettre en place des ‘petits trucs’ qui l’améliorent », explique Séverine Artero, qui interviendra sur le sujet ce soir.
Elle transmettra « 4 clés simples et accessibles » faciles à mettre en place.

Elle évoquera l’importance de la luminosité. « Celle du jour, mais aussi la lumière bleue des écrans qui joue énormément sur notre sommeil », insiste-t-elle.
L'alimentation sera aussi abordée. « Faire attention à ce que l’on mange toute la journée, et pas uniquement au dîner, est capital », poursuit-elle.
L’activité physique sera également à l’ordre du jour. « La pratique de façon quotidienne et modérée, notamment en plein air et si possible à plusieurs, joue un rôle crucial dans la façon dont on dort », prévient Séverine Artero.
Dernier conseil qui sera développé : « Pensez à votre équilibre nerveux. Lorsqu’on est hyperactif toute la journée, on ne peut pas espérer s’endormir paisiblement », indique la spécialiste.

L’impact psychologique et la relation avec son sommeil sont, selon Séverine Artero, fondamentaux. « Si on rabâche ‘le sommeil c’est très important’ à quelqu’un d’anxieux, ou à un insomniaque, la situation ne peut qu’empirer », confie-t-elle.
« On marche parfois sur des œufs, car il n’y a pas de solution miracle », admet Séverine Artero.
« Le plus important c’est de reprendre confiance en la capacité de son corps à récupérer par le sommeil. Il sait comment dormir », conclut-elle.