Tester le longe-côte à Toulon 

Envie d’une activité stimulante et accessible tout en profitant de la mer ? Et si vous testiez le longe-côte ? Une association toulonnaise propose plusieurs séances par semaine. L’occasion de se lancer !

De quoi parle-t-on ?

• Le principe du longe-côte est simple. Il s’agit de marcher dans la mer ou dans un lac, avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles en fonction de la difficulté recherchée.
• « Cela permet de travailler le souffle, le gainage, mais aussi tous les muscles : des mollets aux abdos, en passant par les cuisses et les bras. Tout ça sans abîmer les tendons et les articulations puisqu’on est dans l’eau », explique Aline Madrid, l’une des encadrantes de Toulon longe-côte.
• L’association propose 4 séances par semaine qui durent entre 1h et 1h15. Les lundi et jeudi à 14h sur les plages du Mourillon, et les mardi et samedi à 10h à Hyères-les-Palmiers, sur les plages de la Bergerie ou de l’Almanarre.
• L’adhésion pour 1 année coûte 76,85 €. L’association permet 1 essai gratuit ou 3 essais pour 10 €. Pour venir, il faut contacter Aline au 06 51 54 90 97 ou Christine au 07 67 06 04 85, au plus tard la veille de la séance.

Elle a dit 

• « L’activité est accessible à tous mais nous faisons des séances adaptées aux conditions physiques de chacun. Les séances hyéroises sont plutôt sportives. On marche sur 3 km à un rythme soutenu, tandis que celles du Mourillon sont plus tranquilles », précise Aline Madrid.
• L’association insiste beaucoup sur l’aspect convivial de cette activité qui se pratique en équipe. « Nous faisons beaucoup de petits jeux pour que la marche ne soit jamais monotone. Et surtout, nous travaillons le collectif en apprenant à être attentif aux pas de l’autre pour garder le rythme, tout ça dans la bonne humeur », explique Aline.
• Et en hiver ? « Il y a moins de monde c’est sûr. Mais c’est dommage car nous ne souffrons pas du tout du froid si on a le bon équipement, et surtout, ça fait toujours autant de bien », indique Aline. Alors, on se lance ?