Des actions pour prendre soin de son sommeil à Nantes

Dans le cadre de la 26^e journée du sommeil qui a pour thème rythmes et environnement, l'équilibre fragile de nos nuits, plusieurs actions de sensibilisation sont organisées ce jour à Nantes. 

Le contexte

• Lumière, bruit, température, écrans, conditions de logement, rythmes de vie (travail nocturne, décalage horaire)… autant de facteurs du quotidien qui influencent notre horloge biologique et la qualité de nos nuits.
• « Comprendre comment ces éléments interagissent permet de mieux protéger son sommeil et de préserver sa santé » , rappelle l'institut national du Sommeil et de la Vigilance.
• Cette journée invite chacun à prendre conscience que bien dormir dépend aussi de l’environnement dans lequel nous vivons.
• L'institut recommande quelques gestes individuels pour retrouver un sommeil de qualité comme une exposition au moins une heure à la lumière naturelle chaque matin, un éclairage chaud et tamisé le soir.
• Il préconise également d'éteindre ses écrans la nuit, de rafraîchir sa chambre et de couper ses appareils électroménagers.

Quelques chiffres

• Selon une étude menée par l'institut, 38 % des Français souffrent de troubles du sommeil. 21 % ont de l'insomnie, trouble le plus fréquent suivi des perturbations du rythme (9 %), de l'apnée du sommeil (de 8 % à 15 % selon l'âge) et du syndrome des jambes sans repos (8 %).
• 1 Français sur 4 dort moins de 6 h par nuit. Près d’une personne sur deux déclare se réveiller fatiguée.
• 58 % des Français dorment avec leur smartphone allumé dans la chambre, ce qui engendre une pollution sonore, 36%  se déclarent gênés par le bruit  et 23% disent être réveillés par les notifications de leur téléphone.

Ce qui se passe

• De 11h30 à 14h30, le Docteur Gospodinov va aborder la question des risques cardio-vasculaires liés à un mauvais sommeil et comment les prévenir dans le hall de la clinique Brétéché à Nantes.
• Il va également parler des différents troubles respiratoires (apnée du sommeil, somnolences, ronflements) ainsi que des prises en charge possibles au sein de l'infrastructure.
• La Faculté de Médecine de Nantes Université organise une conférence ouverte au grand public et aux scolaires sur le sujet du sommeil et des neurosciences ce jour dès 16h, en présence de 2 intervenantes, le Professeur Laurène Leclair-Visonneau, neurologue au centre du sommeil du CHU de Nantes et le Docteur Marie Imbs, allergologue.