Des cours gratuits de self-défense pour se sentir en confiance cette semaine à paris

Dans le cadre de sa semaine portes ouvertes, l’école Shaktibudo (14^e) invite à découvrir la pratique des arts martiaux à travers des cours de self-défense réservés aux femmes et une initiation mixte à l’Eskrima, du 10 au 13 novembre. Une façon d’apprendre à se défendre, bouger et respirer autrement.

CE QU’IL FAUT SAVOIR

• Ces cours gratuits sont proposés par l’école Shaktibudo, association engagée pour rendre la pratique martiale inclusive, bienveillante et adaptée à tous les âges.
• Le cours de self-défense féminine donne des clés concrètes pour renforcer la confiance en soi, améliorer sa condition physique et savoir réagir face à une situation de tension.
• Pour les femmes seniors, un cours alliant self-défense et Qi Gong, art martial qui s’appuie sur des mouvements doux et des techniques de respiration, permet d’apprendre à se protéger tout en travaillant l’équilibre.
• Enfin, des ateliers mixtes de Kali Eskrima, une discipline d'origine philippine plus dynamique et ludique qui se pratique avec des bâtons courts, aident à développer coordination et fluidité des mouvements.

EN PRATIQUE

• La semaine portes ouvertes, entièrement gratuite, se déroule dans différents espaces du 14^e.
• Les places étant limitées, il est nécessaire de s’inscrire en ligne pour un cours unique ou plusieurs selon ses disponibilités.
• Les séances collectives sont encadrées par des enseignants experts en arts martiaux dans un esprit de partage et d’entraide.
• Il est conseillé de prévoir une tenue de sport confortable, des chaussures de salle non utilisées en extérieur et une bouteille d'eau.

MAIS AUSSI

• L’école propose des cours à l’année, avec des tarifs réduits pour les étudiantes, afin de prolonger la découverte.
• Les professeurs de self-défense féminine y enseignent aussi l’usage d’objets du quotidien comme des clés pour se protéger efficacement, une approche rassurante dans la vie de tous les jours.