« L'important, c'est de bouger le plus régulièrement possible »

À l’approche de la Journée mondiale de la colonne vertébrale, le 16 octobre, l’association française de chiropraxie organise une semaine de prévention des troubles musculo-squelettiques en offrant un bilan chiro.

De quoi parle-t-on ?

• « La chiro a pour objectif de prendre en charge ce que l'on appelle les troubles musculo-squelettiques », explique Léa Laroche qui exerce, aux Sept Deniers à Toulouse.
• Une séance type commence par « un temps d'échange avec le patient pour comprendre son mode de vie, ses habitudes, ses activités et prendre en compte ses antécédents ».
• Puis vient l’examen clinique et enfin le traitement. « Nous faisons des manipulations, donnons des exercices et des conseils. »
• L'objectif étant de diminuer les douleurs mais également d’agir à titre préventif.
• Une formation unique existe en France, dispensée par l'institut franco-européen de chiropraxie, dont l’un des deux campus est à Toulouse.

Pourquoi c’est important

• Selon Santé Publique France, plus de 20% des adultes dépassent les 7 heures de position assise par jour. « Les corps bougent de moins en moins et cette absence de mouvement crée des désordres et des troubles musculo-squelettiques », explique Léa Laroche.
• « Ce que l’on retrouve le plus chez les travailleurs de bureaux et les commerciaux qui font beaucoup de route, ce sont des troubles au niveau cervical, qui peuvent s'accompagner de symptômes qui descendent dans les bras, de type fourmillements ou perte de force, parfois des maux de tête. »
• « La deuxième grande pathologie, ce sont les douleurs lombaires, liées aux longues positions assises, que ce soit sur une chaise de bureau ou sur un siège de voiture. »
• Sans parler des jeux vidéos et du smartphone qui exposent aussi à des douleurs dans les poignets, les mains et les avant-bras.

Bon à savoir

• « Le message le plus important c'est de bouger le plus régulièrement possible, souligne Léa Laroche. Vous pouvez toujours vous lever pour aller chercher un verre d'eau, aller à la photocopieuse ou dire quelque chose à un collègue plutôt que de lui envoyer un mail ».
• Au registre des petits conseils ergonomiques : avoir une posture naturelle et confortable et s’assurer que son écran est bien à hauteur des yeux.
• « Il y a aussi des conseils basiques, comme une activité sportive, une hygiène de vie adaptée, une bonne hydratation et une alimentation saine ». En sus, quelques étirements font souvent l'affaire pour « gérer seul son inconfort ».