En novembre, arrêtez de fumer 

Le Mois sans tabac, porté par Santé publique France, fête ses 10 ans. Sa force est de créer une dynamique.

Le contexte 

• Même en diminution, le tabagisme reste la première cause de mortalité évitable. En Occitanie, les chiffres ne sont pas bons : avec 1,2 million de fumeurs, c’est l'une des régions les plus concernées.
• 6 fumeurs sur 10 déclarent vouloir arrêter, peinant à franchir le pas seuls. C’est tout l’enjeu de ce mois sans tabac : « Il s’agit de créer une dynamique pour que les gens se sentent moins seuls », explique Valérie Guitet, coordinatrice des activités de prévention et formation pour Addictions France.
• Tous les ans, au mois de novembre, les fumeurs sont donc encouragés à essayer de décrocher pendant au moins 30 jours. En 2024, 133 838 personnes s’étaient inscrites sur le site officiel.
• « Après 30 jours d’abstinence, la dépendance est bien moins forte et le fumeur à 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement », rappelle le site des infirmiers d’Occitanie. 

Au programme

• La communauté des universités et des établissements de Toulouse y participe : des forums et des animations auront lieu tout le mois de novembre sur les campus pour informer sur les conduites addictives, échanger avec des professionnels et être accompagné si besoin.
• L’animation du jour se tient de 10h à 14h à l'université Jean Jaurès pour les étudiants et les personnels.
• Le rendez-vous est fixé sous la canopée, avec des entretiens individuels gratuits et la possibilité de tester sa dépendance ou son taux de CO.
• De son côté, l’Oncopole fait de son site un lieu 100% sans tabac à partir de ce début novembre 2025.

Ce qui compte

• « C’est important de penser aux outils de substitution pour éviter les symptômes de sevrage », ajoute Valérie Guitet.
• Il s’agit souvent d’associer le patch à des formes orales pour combler l’envie irrépressible de fumer (gommes, pastilles).
• « Le plus important c’est d’être dans la bienveillance. Il faut se faire plaisir avec des petits cadeaux pour ne pas rester la frustration.»
• Il est possible de rejoindre le groupe Facebook ouvert en Occitanie ou de prendre rendez-vous pour une consultation gratuite à l'université ([email protected] ).